很多人都在寻找不生气的方法比如压抑忍耐积极乐观等。可是本书作者却告诉我们那些都不是从本质上解决问题的方法因为情绪化并不是情绪的错而是想法的错！

作为人际关系疗法IPT专家作者认为负面情绪本身并没有对错它只是传递了心理的讯息提醒我们寻求援助或保 护自己。其实让愤怒不断膨胀的是我们的情绪化思考这种思考基于我们内心的受害者心态以及因自我肯定感低不足而过分追求正确的执念。

本书旨在从本质层面解决情绪化的困扰。作者解析了生活中那些让人生气的小事让读者看清情绪化思考的来龙去脉也让读者明白在那样的情境下究竟该如何表达如何沟通。除了解析情绪化思考的问题之外作者还教我们如何养成避免情绪思考的7个习惯以及当生活中遇到易燃易爆的人时该如何应对。

虽然是一本情绪管理书但本书所谈论的并不仅仅是情绪的话题。作者从更深层次探讨了受害者心态自我价值感低下边界感匮乏不知如何维护自己的尊严和正当权益等问题这些问题解决了情绪问题也自然迎刃而解。读完这本书不仅能够明白如何善用情绪拥有平和的幸福还能撬动人生更大的本质的改变。

你可以生气但不要越想越气